第 26 集 · B1 · 1 分 59 秒
如何用YouTube、电影和播客真正学好俄语：带字幕的听力训练法 · 第9段
原片时间 15:53–17:52。本片段讲解高效俄语词汇记忆的核心技巧——‘提取练习’：主动回忆而非被动重读。通过2025年实证研究说明定期复习旧词比只练新词更有效，并建议将新旧词汇组合造句、按时间间隔（如1天后回忆、3天后造句）进行结构化复习。强调‘先回忆、再核对’的原则，并推荐主题聚焦法（如一周集中学‘旅行’相关表达），全面提升听力理解与长期记忆能力。 原作者：Russian with Dasha；已剪辑并添加字幕。许可：https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
中俄字幕
попробовать вспомнить самостоятельно, что означает это слово.
尝试独立回忆出这个词的意思。
Проверьте, можете ли вы извлечь из памяти все слова, которые записали.
检查一下你是否能从记忆中提取出所有记录的单词。
Это называется retrieval practice, практика извлечения новой информации из памяти.
这被称为检索练习，即从记忆中提取新信息的练习。
В исследовании 2025 года Мэй,
2025年的一项研究中，梅。
Ойкава, Чен и Учихара сравнивали две системы изучения лексики.
奥卡瓦、陈和宇智波比较了两种词汇学习系统。
Одна группа регулярно возвращалась к текстах не только к новой, но и к ранее
一组定期回顾不仅新学的，还有之前学过的词汇。
изученной лексике.
词汇。
Другая в основном тестировалась по самому свежему набору слов.
另一组主要测试最新的一组单词。
Первая группа в итоге показала лучшие результаты, хотя общее время обучения между
第一组最终取得了更好的成绩，尽管各组之间的总学习时间没有差异。
группами не различалось.
各组之间的总学习时间没有差异。
Для нас здесь важна практическая идея: возвращайтесь к старому материалу и
对我们来说，这里重要的是一个实用理念：要回到旧材料，并强迫自己回忆起来。
заставляйте себя его вспоминать.
强迫自己回忆起来。
а ещё будет классно, если вы новые слова будете как бы сцеплять со старыми.
而且如果你们能把新词和旧词以某种方式连接起来，会更棒。
Может быть, придумывать какие- то фразы, которые включают и старую, и новую лексику.
也许可以创造一些包含旧词汇和新词汇的短语。
не обязательно каждый день можно делать вот так.
并不是每天都能这样做的。
Сегодня посмотрели видео, выбрали пять выражений, а завтра попробовали вспомнить их
今天看了视频，选了五个表达，明天试着回忆它们。
без подсказки.
不带提示地。
Через три дня составили с ними новые предложения, туда добавили еще новые слова,
三天后用它们造了新句子，还加入了之前学过的其他词语，
которые уже выучили и так далее.
以此类推。
И самое важное: сначала попытайтесь вспомнить, а потом уже смотрите ответы.
最重要的是：先尝试回忆，然后再看答案。
Потому что часто мы хотим упростить себе задачу и подглядываем, смотрим перевод до
因为经常我们想简化任务，还没给大脑足够时间思考正确答案就偷看。
того, как дадим своему мозгу время на правильный ответ.
给予我们的大脑足够时间给出正确答案的过程。
Если вы хотите получить больше пользы от аутентичных материалов, попробуйте какое-
如果你希望从真实材料中获得更多收获，不妨尝试一段时间内专注于一个主题。
то время оставаться внутри одной темы.
如果你希望从真实材料中获得更多收获，不妨尝试一段时间内专注于一个主题。
Например, на этой неделе ваша тема путешествия.
例如，本周的主题是旅行。
来源：Russian with Dasha · CC BY 3.0